Berikut
ini adalah 10 tips untuk suara yang sehat yang diberikan oleh Norman Hogikyan :
1. Banyak minum air, hindari alkohol dan
kafein. Pita suara kita bergetar dengan kecepatan tinggi, dan banyak minum
membuat pita suara tetap basah. Makanan yang memiliki kadar air yang tinggi
juga baik, seperti apel, pir, semangka, melon, anggur, dan sebagainya.
2. Lakukan istirahat berbicara beberapa
kali setiap hari terutapa jika telah dipergunakan secara ekstensif. Misalnya
guru sebaiknya menghindari atau mengurangi berbicara diantara waktu mengajar.
3. Jangan merokok, jika Anda merokok,
segera berhenti. Merokok sangat meningkatkan resiko kanker organ pernafasan.
Termasuk menghirup asap dapat menyebabkan iritasi pita suara.
4. Jangan menyalahgunakan suaramu, hindari
berteriak, juga berbicara keras di ruangan yang ribut. Suara serak merupakan
pertanda pita suara mengalami iritasi.
5. Biarkan otot leher dan tenggorokanmu
rileks meskipun sedang menyanyi nada tinggi atau rendah. Beberapa penyanyi mengangkat kepala ketika
menyanyikan nada tinggi dan menunduk jika menyanyi nada rendah untuk
menghindari tegangan yang berlebih pada otot. Jika terjadi tegangan berlebih
untuk waktu yang lama bisa menyebabkan turunnya jangkauan nada suara.
6. Perhatikan caramu berbicara setiap
hari. Sekalipun orang yang memiliki kebiasaan menyanyi yang baik bisa mengalami
luka saat berbicara, karena banyak penyanyi yang tidak memperhatikan cara
berbicara, apakah menyebabkan iritasi pita suara atau tidak.
7. Jangan batuk terlalu sering. Ketika
kita batuk (bukan sakit batuk, tapi aktivitas batuk), itu sama seperti
melakukan tegangan pada semua otot pernafasan dan pita suara sekaligus.
Melakukan batuk terlalu sering bisa melukai otot tersebut dan menyebabkan suara
serak. Cobalah untuk minum air untuk mengurangi rasa gatal di tenggorokan. Jika
batuk tidak bisa ditahan, cobalah hubungi dokter untuk pemeriksaan lebih
lanjut.
8. Ketika sakit, hemat suaramu. Jangan banyak berbicara saat Anda bersuara
serak karena demam atau infeksi. Perhatikan suaramu.
9. Ketika berbicara kepada kelompok besar
diluar gedung pertimbangkan penggunaan pengeras suara. Berbicara keras tanpa
pengeras suara bisa menyebabkan ketegangan berlebihan pada otot suara. Jadi
lebih baik pergunakan pengeras suara.
10. Lembabkan udara rumah dan ruang
kerjamu. Kelembaban udara baik untuk suaramu.
